E' utile integrare il Magnesio?

Perché il Magnesio è Così Importante?

Il magnesio è un minerale essenziale che il nostro corpo non può fare a meno. Svolge ruoli vitali in numerose funzioni biologiche, e la sua presenza è fondamentale per il nostro benessere. Questo minerale è coinvolto nella funzione muscolare e nervosa, contribuendo a mantenere il nostro sistema in equilibrio e a funzionare correttamente. Ma i suoi benefici non si fermano qui!

Benefici del Magnesio per la Salute

• Supporta la funzione muscolare e nervosa

  • Aiuta a regolare la contrazione muscolare e la trasmissione degli impulsi nervosi.

  • Riduce crampi e spasmi muscolari, anche notturni.

• Contribuisce alla salute di ossa e denti

  • Lavora in sinergia con calcio e vitamina D per rafforzare lo scheletro.

• Favorisce il rilassamento e il benessere mentale

  • Coinvolto nella regolazione dell'umore.

  • Può aiutare a ridurre ansia, stress e irritabilità.

• Sostiene il metabolismo energetico

  • Partecipa alla produzione di ATP (energia cellulare).

  • Contrasta la stanchezza fisica e mentale.

• Regola la pressione sanguigna e la salute cardiovascolare

  • Può contribuire a mantenere la pressione arteriosa entro i valori normali.

  • Ha effetti positivi sul ritmo cardiaco.

• Favorisce la regolarità intestinale

  • Il magnesio, soprattutto sotto forma di citrato o ossido, ha un lieve effetto lassativo.

Quali disturbi aiuta a trattare o prevenire?

-Crampi muscolari (soprattutto in gravidanza, sport o di notte)

-Emicrania e cefalee ricorrenti

-Sindrome premestruale (PMS)

-Ansia e stress

-Insonnia o difficoltà ad addormentarsi

-Stanchezza cronica o affaticamento

-Stipsi (in certe formulazioni)

-Osteoporosi (insieme ad altri nutrienti)

-Ipertensione lieve

Magnesio Complex - Nutralie

- Ogni dose di 3 capsule contiene 1545 mg di Citrato di Magnesio e 600 mg di Magnesio Bisglicinato, di cui 301,95 mg sono magnesio elementare.
- Il complesso di Magnesio, oltre a contenere Bisglicinato e Citrato di Magnesio, include anche Vitamina C, Vitamina B5 e Vitamina B6.
- Formula con Citrato di Magnesio, di cui il 15% è magnesio elementare, e Bisglicinato di Magnesio, di cui l'11,7% è magnesio elementare.

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Effectively Prescribing Oral Magnesium Therapy for Hypertension: A Categorized Systematic Review of 49 Clinical Trials. Nutrients. 2021 Jan 10

Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality: findings from the CARDIA study. Sleep. 2022 Apr 11

Association between a Calcium-to-Magnesium Ratio and Osteoporosis among Puerto Rican Adults. J Nutr. 2023 Sep

Headaches and Magnesium: Mechanisms, Bioavailability, Therapeutic Efficacy and Potential Advantage of Magnesium Pidolate. Nutrients. 2020 Aug 31

Alcuni studi scientifici a riguardo...

Associazione tra assunzione di magnesio, durata e qualità del sonno: risultati dello studio CARDIA.

Prescrizione efficace della terapia orale con magnesio per l'ipertensione: una revisione sistematica categorizzata di 49 studi clinici.

Associazione tra rapporto calcio/magnesio e osteoporosi tra adulti portoricani

Magnesio e dolore

Magnesium and Pain. Nutrients. 2020 Jul 23

Mal di testa e magnesio: meccanismi, biodisponibilità, efficacia terapeutica e potenziale vantaggio del magnesio pidolato

Ora ti saluto,

Grazie per aver visitato il mio blog e aver letto questo articolo 💚

Al prossimo consiglio naturale!

Marta 🌿